Практика внимательности

Внимательность для бизнеса.

Практика внимательности поможет членам вашей команды снизить стресс и лучше понимать свои и чужие эмоции, развить гибкость и ясность мышления, научиться более эффективно управлять своим вниманием. А главное — стать более энергичными, живыми и инициативными людьми.

Раскройте потенциал ваших сотрудников

Программа «Mindfulness-based stress reduction» создана для того, чтобы познакомить сотрудников организации на самых разных уровнях с основами нейронауки внимательности и базовыми техниками медитации. Она может быть адаптирована под конкретные потребности вашей компании или команды — продажи, маркетинг, финансы, реклама, дизайн или любые другие.

Задачи программы:

дать общее представление о нейронауке внимательности и эмоций — как работа нашего мозга влияет на наше здоровье, эмоциональное состояние, рабочие показатели и качество жизни в целом;
познакомить с базовыми техникам медитации внимательности, которые позволяют снижать хронический стресс, лучше контролировать эмоции, повышают личную осознанность, развивают творческие способности и интуицию;
научить гармонично интегрировать эти техники медитации в повседневную рабочую жизнь и превращать ее в источник вдохновения;
способствовать развитию эмоционального интеллекта и эмпатии;
помочь стать более инициативными и ответственными, искать обратную связь и адекватно реагировать на нее.

Описание программы

Длительность программы определяется потребностями заказчика. Минимальная программа длится месяц и состоит из однодневного вводного семинара и четырех еженедельных онлайн встреч по корпоративной связи продолжительностью два часа. Для создания устойчивых изменений нашему мозгу нужно от 20 до 40 дней, и такой формат программы помогает участникам действительно включить практику в свою жизнь, а не забыть о ней на следующий день после семинара.
В начале программы мы рассказываем о роли внимания в нашей жизни, о том, как работает наш мозг и нервная система, и какое воздействие оказывают на них медитативный техники. А затем знакомим с базовыми техниками медитации и учим включать их в рабочий контекст и в повседневную жизнь.
Программа также предполагает ежедневную самостоятельную практику — формальную, в течение 10-15 мин дома, и неформальную, в течение рабочего дня.